公開日： 2015/11/01
最終更新日：2016/06/19

本格的に取り組む前に、本当に効果が出せるのかテストしよう！

こんにちは。
引き続き、「東大家庭教師の頭が良くなる思考法」を紹介していきます。
今回は、問題解決のための行動を実際に行う際のポイントを見ていきます。

小さくはじめて効果をテストする

前回までで問題解決のための行動方針が決まりました。
これが決まったら、次は実際にそれを行動に移してみます。

その際気をつけるのが、最初から全力で取り組まないということです。
本当にその行動で効果が出せるのかをテストするのです。
使用する資源を少なくしたり、失敗した時のダメージを軽減する施策を考えた上で行うなどを考えます。

このテストの結果次第で、その行動を続けるのかどうかを判断します。
これを繰り返すことで、確実に結果を出せる行動のみを行うことができます。

テストを行う際には、合格、不合格の基準を設ける必要があります。
基準には「期限」と「達成条件」が必要です。
例えば、勉強を習慣化するというのが目標だとしたら、

期限：1か月後
達成条件：月20日以上勉強している。1回の勉強時間が1時間以上である。

といった感じです。

ここで基準を明確にしないと、検証の結果が信用できないものになります。
「なんとなく頑張ったからいいや」とか「できたと思う」などの主観的な判断になってしまう可能性があるのです。

テストを行うためには、検証するデータが必要です。
そのデータを用意するために記録が必要になります。

例えば、勉強を習慣化したいのなら、毎日の勉強時間を記録することが必要です。
その勉強時間を検証することで、行動が効果的なものかどうかを判断することができるのです。

記録を取る際は、数字などの客観的な指標を採用しましょう。
これにより、テストの結果にブレがなくなり、より効果的な行動を選択できるようになります。

ここまでで、当初に立てた行動指針の合格、不合格が出たかと思います。
次は、合格した行動を習慣化していきます。

習慣化とは意識しなくてもできるようになることです。
何か行動を起こすたびに「やらなきゃ…。」と思うのはしんどいですよね。
習慣化されれば、特に意識しなくても行動を起こせるようになるのです。
例えば、歯磨きなんかがそうです。特に意識しなくても毎日できますよね。

習慣化するためには、最初のうちはつらくてもとにかく続けることです。
続けていくうつにだんだんと慣れてきて、次第に意識しなくてもできるようになってきます。
以下に、行動を続けるためのコツを紹介しておきます。

今回のまとめ

・行動を本格的に始める前に、それが効果的なのかをテストする。
・テストの際は、「期限」と「達成条件」を明確にする。
・テストにはデータが必要。そのために、日々の行動を記録する。
・テストに合格した行動は、習慣化させる。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

カテゴリー: 目標達成